太极1从零开始，零基础学太极，健康随心而动！

太极拳，全称“太极拳术”，是我国传统的内家拳术之一，是一种综合了强身健体、防卫攻击、养生保健、静坐养神、弘扬国粹等多重功能的独特健身方式。

太极拳源远流长，有着深厚的历史文化底蕴和广泛的群众基础，深受人们喜爱和推崇。太极拳的拳术特点在于缓慢、柔和、舒展、流畅，强调以柔克刚、以慢胜快、以静制动、以律顺人的哲学思想。运动中要求呼吸自然、身体调和、心灵平静，由内而外协调一致，达到身心整体协调发展，进而达到身体健康、心灵舒畅、精神愉悦的效果。

在太极拳中，最基本的就是太极的13个动作。这13个动作是太极拳基础的太极拳形意动作，属于慢动作运动，包括开合、肘、靠、按、提、托、挒、拍、掩、肘底看捶、金鸡独立、黄龙回首等。这些动作既是练拳的基本功，又是实战技击的根本，不仅能够帮助人们强身健体，还能够增强人的反应能力和防御能力。

太极拳的学习需要具备良好的耐心和毅力。在练习过程中，需要不断调整呼吸，保持身体的平衡，手眼身法配合协调以及提高反应速度等。太极拳不仅要求我们脚步细腻，还要求我们身体上下一致，手眼身法配合精准。

在太极拳的练习中，我们需要注意几个方面的问题。首先是深呼吸，太极拳的呼吸方式非常重要，正确的呼吸可以帮助我们在练习中放松身心，达到高效的效果。其次是要注意身体的坐标，太极拳是一项非常注重“内”功的运动，关键是要在放松状态下，让身体的重心发生变化。还有就是要注意步伐的节奏，太极拳运动的步伐比较细腻，需要我们在练习时，把握好节奏，保持身体的平衡。

总的来说，太极拳是一项非常适合大众健身的运动。它不仅能够帮助人们强身健体，还能够增强人的反应能力和防御能力。不管是年轻人还是老年人，都可以通过太极拳来拥有健康、自由、舒适、开朗的生活方式。如果你也想加入太极拳的阵营，那么不妨从零基础开始，学起来并不难，你会发现随着时间的推移，你对太极拳的理解和掌握会越来越深刻。